1. Hacerlo lo más simple posible.

Cuantas menos cosas usemos en transición, mejor. Cada elemento tiene un costo de tiempo.

2. No lo hagas tan rápido.

Sí, así es, despacio, no necesita correr como Usain Bolt durante la transición. La investigación muestra que la frecuencia cardíaca de la mayoría de los triatletas está en su punto más alto durante las transiciones. Es posible que ganes 5 segundos corriendo, pero te fatigarás más rápido y perderás más tiempo en la carrera. También es más probable que cometas errores tontos cuando estás a máxima intensidad. Así que mantén el ritmo y ahorra tiempo siendo inteligente en la transición, en lugar de correr tan rápido.

3. Zapatos en tu bicicleta

Coloca las zapatillas de bicicleta adheridas a los pedales en lugar de perder tiempo poniéndolas en la zona de transición. Manténgalos en posición horizontal enrollando un elástico o liga alrededor de la lengüeta del talón de cada zapato y enganchándolos en el porta termos. Cuando te subes a la bicicleta y pedaleas, las bandas simplemente se romperán. Pedalea con los pies encima de los zapatos hasta que estés con un poco de velocidad y luego desliza los pies con cuidado. Practique esto en casa antes de intentarlo en una carrera; no es tan difícil como parece.

4. T1 – Swim a Bike

Ensaya mentalmente tu primera transición. Al salir del agua, quítese el gorro y las gafas mientras trota hacia su bicicleta. Mientras sigue trotando. Cuando llegues a tu bicicleta, ponte el casco de bicicleta. Toma tu bicicleta y vete. Trabajo hecho.

5. T2 – Bike a Run

Ensaya mentalmente su próxima transición. Con alrededor de 500 metros para el final, saque los pies de los zapatos y pedalea con los pies encima de ellos. Cuando llegue a la línea de desmontaje, puede detenerse y desmontarse. O realice un desmontaje en movimiento, donde balancea una pierna sobre el tubo superior, pone los pies en el suelo y comienza a correr mientras empuja su bicicleta. Consejo: debe reducir la velocidad a un ritmo de trote antes de intentar desmontar. Domina esto en casa antes de probarlo en una carrera.

Después de bajarse de su bicicleta, corra hacia su lugar en la transición y realice las siguientes tareas en orden:

– Guarda tu bicicleta

– Ponte las zapatillas de correr

– Ponte cinturón con tu dorsal

– Quítate el casco, agarra tu gorra y gafas de ser necesario.

– Trotar hasta la zona de salida colocando gorra y gafas.

Ve por esa meta.

Rey Cedeño.