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	<title>Noticia &#8211; THE WOLVES EC</title>
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	<description>SWIM &#124; BIKE &#124; RUN</description>
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	<title>Noticia &#8211; THE WOLVES EC</title>
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		<title>Check List para empezar el viaje a un Triatlon</title>
		<link>https://thewolves.ec/check-list-para-empezar-el-viaje-a-un-triatlon/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Reynaldo Cedeño]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 19 Apr 2022 13:40:29 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Noticia]]></category>
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					<description><![CDATA[Reloj cargado. Gorro de natación. Gafas de natación. Trisuit (Traje de competencia). Casco de bicicleta. Zapatillas de ciclismo. Bicicleta (Cuidado te olvidas) Gafas. Zapatos de correr. Gorra. Cinturón de Dorsal (Porta número) Termos de hidratación. Geles y barras]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<ol>
<li>Reloj cargado.</li>
<li>Gorro de natación.</li>
<li>Gafas de natación.</li>
<li>Trisuit (Traje de competencia).</li>
<li>Casco de bicicleta.</li>
<li>Zapatillas de ciclismo.</li>
<li>Bicicleta (Cuidado te olvidas)</li>
<li>Gafas.</li>
<li>Zapatos de correr.</li>
<li>Gorra.</li>
<li>Cinturón de Dorsal (Porta número)</li>
<li>Termos de hidratación.</li>
<li>Geles y barras</li>
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		<title>5 Tips para realizar una buena Transicion</title>
		<link>https://thewolves.ec/5-tips-para-realizar-una-buena-transicion/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[admin]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 19 Apr 2022 01:32:29 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Noticia]]></category>
		<category><![CDATA[Artículo]]></category>
		<category><![CDATA[nuevo]]></category>
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					<description><![CDATA[Hacerlo lo más simple posible. Cuantas menos cosas usemos en transición, mejor. Cada elemento tiene un costo de tiempo. No lo hagas tan rápido. Sí, así es, despacio, no necesita correr como Usain Bolt durante la transición. La investigación muestra que la frecuencia cardíaca de la mayoría de los triatletas está en su punto más [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<ol>
<li><strong> Hacerlo lo más simple posible.</strong></li>
</ol>
<p>Cuantas menos cosas usemos en transición, mejor. Cada elemento tiene un costo de tiempo.</p>
<ol start="2">
<li><strong> No lo hagas tan rápido.</strong></li>
</ol>
<p>Sí, así es, despacio, no necesita correr como Usain Bolt durante la transición. La investigación muestra que la frecuencia cardíaca de la mayoría de los triatletas está en su punto más alto durante las transiciones. Es posible que ganes 5 segundos corriendo, pero te fatigarás más rápido y perderás más tiempo en la carrera. También es más probable que cometas errores tontos cuando estás a máxima intensidad. Así que mantén el ritmo y ahorra tiempo siendo inteligente en la transición, en lugar de correr tan rápido.</p>
<p>&nbsp;</p>
<ol start="3">
<li><strong> Zapatos en tu bicicleta</strong></li>
</ol>
<p>Coloca las zapatillas de bicicleta adheridas a los pedales en lugar de perder tiempo poniéndolas en la zona de transición. Manténgalos en posición horizontal enrollando un elástico o liga alrededor de la lengüeta del talón de cada zapato y enganchándolos en el porta termos. Cuando te subes a la bicicleta y pedaleas, las bandas simplemente se romperán. Pedalea con los pies encima de los zapatos hasta que estés con un poco de velocidad y luego desliza los pies con cuidado. Practique esto en casa antes de intentarlo en una carrera; no es tan difícil como parece.</p>
<ol start="4">
<li><strong> T1 – Swim a Bike</strong></li>
</ol>
<p>Ensaya mentalmente tu primera transición. Al salir del agua, quítese el gorro y las gafas mientras trota hacia su bicicleta. Mientras sigue trotando. Cuando llegues a tu bicicleta, ponte el casco de bicicleta. Toma tu bicicleta y vete. Trabajo hecho.</p>
<ol start="5">
<li><strong> T2 – Bike a Run </strong></li>
</ol>
<p>Ensaya mentalmente su próxima transición. Con alrededor de 500 metros para el final, saque los pies de los zapatos y pedalea con los pies encima de ellos. Cuando llegue a la línea de desmontaje, puede detenerse y desmontarse. O realice un desmontaje en movimiento, donde balancea una pierna sobre el tubo superior, pone los pies en el suelo y comienza a correr mientras empuja su bicicleta. Consejo: debe reducir la velocidad a un ritmo de trote antes de intentar desmontar. Domina esto en casa antes de probarlo en una carrera.</p>
<p>Después de bajarse de su bicicleta, corra hacia su lugar en la transición y realice las siguientes tareas en orden:</p>
<p>– Guarda tu bicicleta</p>
<p>– Ponte las zapatillas de correr</p>
<p>– Ponte cinturón con tu dorsal</p>
<p>– Quítate el casco, agarra tu gorra y gafas de ser necesario.</p>
<p>– Trotar hasta la zona de salida colocando gorra y gafas.</p>
<p><strong>Ve por esa meta.</strong></p>
<p>&nbsp;</p>
<p><strong>Rey Cedeño.</strong></p>
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		<title>¿Por que The Wolves ?</title>
		<link>https://thewolves.ec/news/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[admin]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 12 Apr 2020 03:51:16 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Noticia]]></category>
		<category><![CDATA[Artículo]]></category>
		<category><![CDATA[nuevo]]></category>
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					<description><![CDATA[Asi es el verdadero macho alfa El genuino líder de una manada de lobos es empático y respetuoso, lejos del estereotipo de padre y jefe controlador y agresivo con el que se identifican muchos hombres. Los hombres se sienten a menudo presionados para comportarse como machos alfa. Macho alfa evoca la imagen del padre que [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<h1 id="articulo-titulo" class="articulo-titulo ">Asi es el verdadero macho alfa</h1>
<div class="articulo-subtitulos">
<h4 class="articulo-subtitulo"></h4>
<p>El genuino líder de una manada de lobos es empático y respetuoso, lejos del estereotipo de padre y jefe controlador y agresivo con el que se identifican muchos hombres.</p>
<p>Los hombres se sienten a menudo presionados para comportarse como machos alfa. Macho alfa evoca la imagen del padre que deja claro en todo momento que tiene el control total de su hogar y que, lejos de su guarida, se convierte en un jefe malhumorado y agresivo. Pero ese estereotipo es una mala interpretación de cómo se comporta el genuino macho alfa en <strong><a href="https://elpais.com/tag/lobos/a/">una familia de lobos</a>,</strong> que es un modelo de conducta masculina ejemplar. Los lobos que viven en manadas , he visto que los machos que mandan no lo hacen de forma forzada, ni dominante, ni agresiva para con los que le rodean. Los lobos auténticos no son así.</p>
<p>Sí son, en cambio, de otra forma: el macho alfa puede intervenir de forma decisiva en una cacería pero, inmediatamente después de la captura, irse a dormir hasta que todo el mundo está saciado. “La principal característica de un lobo macho alfa”,  “es una discreta confianza y seguridad en sí mismo. Sabe lo que tiene que hacer; sabe lo que más conviene a su manada. Da ejemplo. Se siente a gusto. Ejerce un efecto tranquilizador”. En definitiva, el macho alfa no es agresivo, porque no necesita serlo. “Piense en un hombre seguro de sí, o en un gran campeón; ya ha demostrado todo lo que tenía que demostrar. Imagíneselo así: piense en dos manadas de lobos, o dos tribus humanas. ¿Cuál tiene más probabilidades de sobrevivir y reproducirse, el grupo cuyos miembros cooperan, comparten y se tratan con menos violencia unos a otros, o el grupo cuyos miembros están atacándose y compitiendo entre sí?”. Un macho alfa no ejerce casi nunca ningún comportamiento agresivo respecto a los demás miembros de la manada, que comprende su familia, es decir, su pareja, sus hijos, tanto biológicos como adoptados, y tal vez un hermano.</p>
<p>Si uno observa a los lobos, no sólo con toda su belleza, su flexibilidad y su capacidad de adaptación, sino también con su violencia a la hora de defenderse y de cazar, es difícil evitar la conclusión de que no existen dos especies más parecidas que los lobos y los humanos. Teniendo en cuenta que vivimos en grupos familiares, nos defendemos de los “lobos” humanos que nos rodean y controlamos a los “lobos” que llevamos en nuestro interior, es normal que reconozcamos los dilemas sociales y las búsquedas de estatus de los lobos de verdad. No es extraño que los indios norteamericanos consideraran a los lobos como almas gemelas.</p>
<p>Pero es que las similitudes entre los machos lobos y los humanos son asombrosas. Hay muy pocas especies en las que los machos proporcionen comida y protección a las hembras y las crías durante todo el año. Las aves llevan comida a sus hembras y sus polluelos sólo durante la época de cría. Entre algunos peces y algunos monos, los machos cuidan de sus hijos, pero sólo mientras son pequeños. Los micos nocturnos transportan y protegen a sus recién nacidos, pero no les dan de comer.</p>
<p>Ayudar a obtener comida durante todo el año, llevársela a los recién nacidos, ayudar a criar a los hijos durante varios años hasta que alcanzan la madurez y defender a las hembras y a los jóvenes todo el tiempo contra los individuos que amenazan su seguridad, son un conjunto de atributos poco frecuentes en un macho. Los humanos y los lobos, y poco más. Y el más fiable, el más seguro, no es el humano. Los lobos macho cumplen mejor sus obligaciones, ayudan a criar a sus hijos y ayudan a las hembras a sobrevivir con una lealtad y una devoción modélicas.</p>
<p>En conclusión: a nuestro estereotipo del macho alfa no le vendría mal una corrección. Los verdaderos lobos nos pueden enseñar varias cosas: a gruñir menos, tener más “discreta confianza”, dar ejemplo, mostrar una fiel devoción al cuidado y la defensa de las familias, respetar a las hembras, compartir sin problemas la crianza. En eso consistiría ser un verdadero macho alfa.</p>
<p><strong>Carl Safina</strong> es escritor, ecologista y profesor. Su último libro es <em>Beyond Words; What Animals Think and Feel.</em></p>
</div>
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